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1. 事先做好准备：在参与体育活动之前，务必确认自己的身体状况良好，避免患有严重的疾病或受伤。同时，佩戴适当的保护装备如头盔、护具等也是非常重要的。

2. 注意身体信号：在体育活动中，要时刻留意身体的信号。如果感觉不适或出现异常症状，应立即停止活动并及时就医。

3. 熟悉急救程序：学习一些基本的急救程序，例如心肺复苏术和止血措施。在紧急情况下，正确的急救操作可能拯救生命。

4. 寻求帮助：如果自己或他人受伤，不要犹豫，立即拨打急救电话或寻求专业医疗帮助。及时的救助能够降低事故造成的伤害程度。

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